po kazdym

[...] wiec reklama robi sie sama. Mysle ze po 2 tyg Serwis ten bedzie odnosil najwieksze zyski reklamujac sie sam i wtedy zamiast odzywek bede komputery radia telefony itd. A ludzie latwo uzalezniaja sie a pokusa jest ogromna poki co dzis kazdy ma szanse cos wygrac lecz z kazdym dniem nastepnym staje sie to loteria taka jak isc puscic duzego lotka.

[...] treningu-tez wplywaja na poziom cholesterolu i tworzenia sie miazdzycy .po cyklu podnosi sie poziom cholesterolu ogolnego ale spada poziom hdl(dobry cholesterol ) a zwieksza sie znacznie ldl.... w kazdym razie robie w sobote maly mountain muscle tour na sleze.....zawsze cos sie spali..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2011-02-09 20:04:36

inna droga Resourt nie napalbym sie na Twoim miejscu na 'wygraną' w sumie sponsor decyduje, ale z taką iloscia postów juz mieli niemile do czynienia z innymi uzytkownikami, zabierali suple i tyle ich widziano.. moim zdaniem powinien być limit tak jak przy innych testach sponsorowanych, te minimum 300postów, zeby ograniczyc chociaz takich [...]

pewnie ze sie przyda. w kazdym badz razie zaczne testowac po pol. zobaczymy jak to bedzie;) dzieki pozdrawiam:)

trenuje w sekcji mma gdzie treningi prowadzi kolega z purpurowym pasem bjj więc przynajmniej 2 razy w tyg jest czyste bjj ostatnio nawet w gi ćwiczymy , na początku oprócz małolatów po 70 kg wszyscy mnie poddawali dopiero po jakichś 8 miesiącach jak zrezygnowałem z siłowego podejścia zaczałem wygrywać kulanki teraz po 1,5 roku jak przyjdzie ktoś [...]

Biceps: przygotuj sobie 2 sztangi, np - 1 łamana z obciążeniem po 11 kg na strone (czyli 22kg + 7kg waga gryfu), oraz 2 prosta z obciążeniem po 3,5kg. Teraz 4 serie: 10 ruchów łamaną, odstawiasz na bok i zaraz sięgasz po prostą robisz 8 ruchów, odpoczynek 1,5 minuty i to samo. Uginanie ramion z hantlem - 3 serie (czyli podstawa) Teraz jedno z [...]

[...] mogles wygladac jak patyczak, skoro twierdzisz ze 20 kg zrobiles:) Co do klatki to podejzewam ze to nie jest o tyle wada zlego treningu( no chyba ze cwiczysz ja za kazdym razem na silce) co podejzewam ze techniki- powinienes starac sie powoli opuszczac i powoli podnosic to raz, po drugie staraj sie aby łokcie nie zblizalyy sie do [...]

[...] Wykonane z wysoko elastycznej pianki polietylenowej połaczonej termicznie w wykładziną dywanowąo wysokim współczynniku ścieralności. Niestety cena jest masakryczna. W kazdym razie bede staral sie szukac czegos wlasnie w tym temacie. Myslalem tez o pewnej firmie,ktora wykonuje izolacje pod instalacje C.O Materialem tez jest pianka i to [...]

No własnie ,gdzie to pisze na ultoce? przeczytałam ją uważnie i pisze jak bym nałożyc na noc,i nic o zmywaniu po 20 min. to jakis ludzki wymysl.Za to trzymam duac w lodówce,ponoc lepsze efekty-chyba za dobre:/. W każdym badz razie jak codzinnie cos wyskakiwało tak odkad mocno podrazniłam twarz duackiem to nie ma nic a robie przerwe,zeby skóra sie [...]

Duac stosowałam, niestety się skończył, a cena wiadomo jaka. ;] W każdym razie dobry wg mnie preparat na trądzik. Polecam po prostu. ;]

W piątek Polacy startowali w Göteborgu ze zmiennym szczęściem. Klasą dla siebie był Adam Kszczot, który uzyskał najlepszy wynik eliminacji na 800 m – 1:48.96. Podopieczny trenera Zbigniewa Króla rozpoczął spokojnie. Usadowił się na końcu stawki, ale po 200 metrach ruszył do przodu. Stopniowo mijał kolejnych rywali, aż wreszcie, na 200 metrów [...]

doradze coś po treningu jesz normalny potreningowy np. ziemniaki/ryż z chudym mięsem bądź rybą i idzesz spać unikaj tuńczyka stawiaj na mięso i świeże ryby ze względu na rtęć zawarta w nim serek daj jeden raz dziennie jeśli nie jesz na noc wmieszaj go do posiłku np z jajkami na twardo w każdym posiłku prócz po treningowego ma być zdrowy [...]

[...] bardzo), i masz ladne wyniki. Ale jest jedna rzecz, ktorej sie bardzo wstydzisz. Twoj brzuch. Jest stanoweczo za duzy, i jest tam za duzo tluszczu. Na swoich zdjeciach za kazdym razem zaslaniasz swoj brzuch przedramionami. Lepiej zacznij go cwiczyc. Jeszcze jedno. Luknolem jeszcze raz na fotki. Koks ktory zjadles dal Ci sile, i rozmiary. [...]

Dietę wcześnie poprawiłem dodaj białko po treningu, 4 posiłek dodaj oliwe, 5 dodaj oliwe w każdym dodaj warzywa oprócz po treningu. Tuńczyk max 3 razy w tyg, zamieniaj z rybą, mięsem.

Najniżej miałem jakieś 2100 kcal, aktualnie ponad 2400. Moje zero jest przy około 3600. Dokładam 25g węgli tyg. I fat leci bardziej niż jak ciąłem. Może komuś wydawać się to dziwna strategia, ale taki plan wychodzenia z redukcji jest ustalony przez mojego trenera. Ufam mu całkowicie i nie raz pozytywnie mnie zaskoczyły efekty. Generalnie jest to [...]

30.9.13 36 DZIEŃ Zmieniam trochę forme wypisek, bo ciężary mnie tak nie interesują żeby je bacznie śledzić w każdym ćwiczeniu ;-) Poza tym nudno sie czyta monotonne wypiski ;-) Dziś poszły plecy-tył barków-triceps. Zmieniłem trening na split 3x week ze względu na to że po krótkiej przerwie wracam na mate ;-) TRENING wiosło nachwyt sztanga 4s [...]

27.11.13 Dziś lekka zmiana planów i zrobiłem klatę i przód i tył barków. ;-) __________ wyciskanie leżąc sztangi poziom 3x12-8 wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-6 rozpiętni na skosie dodatnim 3x10-8 dipsy 3x10 butterfly 2x10+drop unoszenie ramion naprzemian w przód 5x10+drop unoszenie bokiem w góre w opadzie siedząc 3x10 __________ Powiem tak [...]

sam musisz sprawdzić i ocenić czy jest to dobry trening, każdy trening powinien być intuicyjny. a co byś zrobił jakby ktoś ci napisał a miałby 99393939 SOG'ów że masz robić 20 serii na klate codziennie to byś to robił? co do treningu; 1. nie robisz nóg 2. zamiast dzień dobry daj martwy ciąg, albo chociaż unoszenia tułowia jak dasz radę je gdzieś [...]

Pierwszą rzeczą jest taka, że jak barki ulegną kontuzji to nie przetrenujesz nic, nawet siadów nie zrobisz bo sztangi nie utrzymasz na kapturach więc trzeba dbać o dobre przygotowanie i rozgrzanie barków przed każdym treningiem. Po drugie trzeba dbać o technikę ćwiczeń. A po trzecie barki mają specyficzną budowę jest tam sporo większych i [...]

Ups sorki chciałem dać szybką odpowiedź a tam ENTER jest wysłaniem a nie zejściem w dół :( W każdym bądź razie: Poniedziałek : basen 45 minut Wtorek trening siłowy: 70 minut Środa: trening walki około 80 minut + basen 45 minut czwartek: Trening siłowy: 70 minut Piątek: basen 45 minut sobota: Albo trening walki ALBO trening siłowy Niedziela: wolne [...]